Лучший сон обычно начинается с привычек, а не с корзины покупок.
Сначала это
1. Одно и то же время подъёма почти каждый день.
2. Кофеин минимум за 8 часов до сна.
3. Приглушённый свет и без тяжёлых экранов последние 45 минут.
4. Спальня прохладнее, чем комнаты днём.
Когда продукт реально помогает
Если мозг «не выключается», иногда помогает простой wind-down + магниевая поддержка.
Если часто храп или подъём «разбитым» — к врачу, не ставь себе диагноз одним гаджетом.
Трекеры полезны, только если ты реально меняешь поведение по данным.
Путь в PickAI
Запусти Health AI-подбор: /ru/topics/health
Связанный гайд: /ru/blog/magnesium-for-sleep-guide
Это лайфстайл-гайд, не медицинская рекомендация.